BOISSON ISOTONIQUE

Comment préparer une boisson isotonique ?

Recette d'une boisson isotonique pour un effort de moins de 2 heures

En pratique, comptez 30 g/l (temps chaud) à 70 g/l (temps froid) de sucre pour obtenir une boisson isotonique.

Pour une gourde de 75cl :

- 4 à 6 morceaux de sucres / T° Extérieur ON PEUT REMPLACER PAR DU MIEL D'acacia VOIR LIENS VIDEOS

- ½ pincée de SEL

- 2cl de jus de citron (pour le goût)

-Compléter avec de l’eau plate.

-laissez refroidir au réfrigérateur.

-La boisson devra être consommée dans les 24 heures.

-Vous pouvez également remplacer le sucre par 10 cl de jus de raisin complété par 40 cl d'eau.

L’idéal est de remplacer l’eau plate par de la Saint-Yorre une eau gazeuse riche en sel minéraux.

VIDEO JUS DE RAISIN

https://www.youtube.com/watch?v=LVeu8kvUE9E&t=99s

VIDEO AVEC MIEL

https://www.youtube.com/watch?v=yk3FXE-vzDo